I vantaggi dell’e-bike: forma fisica e salute

Usare abitualmente la bicicletta è uno dei miglior allenamenti: un modo faticoso ma divertente che permette di migliorare la forma fisica e la salute. Anche la bicicletta a pedalata assistita offre benefici a chi la usa. Rispetto ad una pedalata tradizionale, cambia l’intensità dell’allenamento e le tempistiche di messa in forma.

I vantaggi della pedalata

Pedalare tonifica i muscoli. I glutei e i polpacci si rassodano, le cosce si tonificano e snelliscono mentre i muscoli della colonna vertebrale diventano più forti, soprattutto a livello lombare. Anche le ginocchia e le caviglie rimangono attive senza affaticarsi eccessivamente. Il movimento circolatorio della pedalata, infatti, non grava sulle articolazioni che hanno bisogno di qualche attenzione in più. La schiena, inoltre, è libera dal peso del corpo che si scarica sulla bicicletta: anche chi soffre di mal di schiena, come lombalgie e sciatalgie, può pedalare senza dolore.

La natura aerobica dell’allenamento in bicicletta, tradizionale o a pedalata assistita che sia, permette di avere dei benefici non solo muscolari ma anche riguardanti l’apparato cardiovascolare. L’allenamento ciclistico aumenta la capacità respiratoria e migliora la circolazione venosa e linfatica delle gambe.  Questo miglioramento aiuta la prevenzione di gonfiori o di problemi, soprattutto per le donne.

I vantaggi della pedalata assistita

L’uso dell’e-bike è adatto a tutti, dai più giovani ai più anziani. Persone che devono iniziare ad allenarsi da zero, chi esce da traumi, chi è senza patente, ecc. Anche i più pigri possono muoversi senza affaticarsi esageratamente in piena sicurezza.

Il più grande vantaggio della bicicletta a pedalata assistita, rispetto alla bici tradizionale, è quello di poter scegliere il livello di sforzo da esercitare. In questo modo è possibile farsi aiutare dal motore nei momenti di maggiore sforzo, come in salita o alle partenze dai semafori, aumentando la resistenza alla fatica.

Chi fa sport lo sa. Andare a fare jogging o in palestra, così come fare un giro in bicicletta, richiede tempo e sacrifici. L’e-bike, invece, permette di restare in allenamento anche facendo dell’altro: andando al lavoro, uscendo per una passeggiata, facendo commissioni e pure andando a fare la spesa. L’allenamento con la bici elettrica è sicuramente più blando ma più costante, perché l’uso di questa come mezzo di trasporto giornaliero permette di fare moto senza accorgersene, o quasi.

Andare in bicicletta elettrica è come pedalare in discesa: il divertimento vince sulla fatica.